Diplom-Psychologe Hans-J.Steiner
Psychologische Beratung bei Ehekrisen und Beziehungsproblemen
Paarberatung Ehetherapie Paarcoaching Beziehungstraining Ehecoaching Faire Trennung Familienmediation
WIRTSCHAFTSMEDIATION - PERSONAL & BUSINESS COACHING!
PAARKRISE-EHESTREIT? DROHT DAS BEZIEHUNGSENDE?
EINE KRISE KANN EINE CHANCE SEIN!
SIE KÖNNEN AKUTE PROBLEME LÖSEN UND IHR MITEINANDER WIEDER DAUERHAFT GESTALTEN!
Gemeinsam überstandene Herausforderungen schweißen zusammen - und oft wundert man sich hinterher, wie und daß man es geschafft hat - aber Sie können sich dann auch darüber freuen!
ACCEPTANCE & COMMITMENT TRAINING
Abgekürzt sagt das Akronym ACT das, worum es geht :
you can act... Sie müssen und können etwas tun - ob für sich alleine oder als Paar, als Eltern oder auch als (berufliches oder sportliches) Team.
Fast alles, was wir tun und wissen, haben wir gelernt.
Leider "lernen" wir häufig aber auch Negatives, daraus können Ängste und Phobien, aber auch unerwünschtes Verhalten entstehen.
Verhaltensänderungen sind möglich durch das Erkennen bestimmter Situationen, das Erlernen und Einüben adäquater Verhaltensweisen im Rahmen einer professionellen Gesprächsmoderation.
Gemeinsam werden die akuten Probleme herausgearbeitet und in ihrer Systematik und den Zusammenhängen begreifbar gemacht.
Dann kann man darangehen, unerwünschte Aspekte zu modellieren oder zu beseitigen, bzw. durch erwünschte Reaktionen zu ersetzen.
Man lernt nicht Skifahren, indem man ein Buch liest - Übung macht den Meister
Mit guter Anleitung (Coaching) und nachhaltigem Üben kommt man aber sehr schnell zu spürbaren Verbesserungen!
ACT ist weltweit die am Besten empirisch überprüfte und belegt wirksame Methode psychologischer Interventionen und Therapien, und damit ein auf viele Problembereiche gut skalierbares Training, kognitiv, also mit Erkenntnis und Einsicht unerwünschte, störende und dysfunktionale Verhaltensweisen zu verbessern.
Es wird Ihnen aber nicht vom Therpeuten oder Trainer übergestülpt, sondern Sie selbst können Ihre Fähigkeiten verbessern und damit zukünftig kritische Aspekte schon im Entstehen erkennen und gegenwirken!
ACT wird daher auch in allen Bereichen psychosozialer Interventionen (Paarberatung, Coaching, Trainings) wie auch klinischer Therapien erfolgreich angewendet.
Ein weiterer Vorteil ist, daß die Themenbearbeitung nicht wochen- und monatelang gestreckt die Lösungsfindung verschleppt, sondern kompaktes und intensives Arbeiten ermöglicht es Ihnen, "dran" zu bleiben und sich ohne Ablehnung voll auf das zentrale Problem zu konzentrieren!
Themen können alle privaten, persönlichen Angelegenheiten sein, z.B.
- Beratung und Unterstützung in persönlichen Krisensituationen, privat, beruflich, sportlich oder geschäftlich
- Ehe und Partnerschaft (auch Paartherapie)
- Familie und Kinder
- Faire Trennung ohne zermürbenden und kinswohlschädigenden Rosenkrieg
- Scheidungsmediation - z.B. gemeinsames Erarbeiten und Umsetzen von Umgangsregelungen, Unterhalt usw. lässt sich viel kostengünstiger und nervenschonend außergerichtlich konsensual lösen!
und auch - Mobbing in Schule und Beruf
- Burnout und Erschöpfung
- Depressive Phasen
- Arbeitssucht
- beruflicher und privater Stress (siehe auch Coaching)
- psychosomatische Diagnosen, also körperliche Beschwerden aufgrund psychischer Ursachen, z.B. Kopfschmerzen, Schluckbeschwerden, Schlafstörungen, allgemeine Erschöpfungssyndrome, Beschwerden ohne medizinisch feststellbare Gründe,
- Nichtrauchertherapie
- Phobien - Höhe, Enge, Tiere... abbauen oder damit umgehen
- Behandlung (leichter) Essstörungen, Ernährungsumstellung wg. Adipositas (Übergewicht)
- Lebenskrisen meistern - in der Krise die Chancen finden und nutzen
- Lebensinhalt und Lebensziele erkennen und neu definieren, langfristig anstreben und erreichen
In der kognitiven Verhaltenstherapie erarbeiten wir psychologisch wissenschaftlich fundiert aber ohne "Psychogeschwurbel" Einsichten und neue Verhaltensweisen, die akute Probleme sehr schnell und zielgerichtet vermeiden und optimaler gestalten helfen!
Man betrachtet verschiedene Aspekte des persönlichen Lebens, eruiert die Beziehungen untereinander und vergleicht bisherige Verhaltensmuster mit möglichen anderen.
Dabei werden althergebrachte Denkmuster (mentale Landkarten, automatisches Denken usw.) überprüft und nötigenfalls durch andere "mind maps" ersetzt.
ACT ist sehr treffgenau beliebig skalierbar, das heisst, man kann sowohl Strukturen bei Teams ansehen, oder persönliche Strukturen oder einzelne Themenbereiche für sich analysieren und bearbeiten!
Dies ist in allen Themenbereichen sehr nützlich.
Der "Nachteil": man muss es selbst machen und konsequent umsetzen.
Das erfordert Durchsetzungswillen und dauerhafte Disziplin.
Nur, wer bereit ist, alte, dysfunktionale, also nicht (mehr) funktionierende Verhaltensmuster zu überprüfen und sich neue Lösungsansätze anzusehen und diese umzusetzen (was anstrengend sein kann!), kann die Möglichkeiten der ACT für sich nutzen.